【要注意!】栄養不足が原因の全スカについて

 

・栄養不足が全スカの原因となる理由

全スカを改善していくためには原因となっているものを取り除いていく必要があります。全スカの原因となりうるものはいろいろありますが、栄養不足も原因となりうるものの一つです。あなたは栄養不足になっていませんか?

食物が世の中の溢れている時代に栄養不足と言われてもピンとこない人も多いかもしれませんが、毎日3食きちんと食事を摂っているという人であっても、毛髪へ必要な栄養素を送ることができていない人は意外と多いです。

具体的にはケラチンという成分が栄養不足により十分でない人がたくさんいます。

ケラチンとは18種類のアミノ酸から構成されているタンパク質で毛髪の主成分となっているものです。18種類のアミノ酸のうち半分は必須アミノ酸といわれるもので、この必須アミノ酸は体内でつくり出すことができないため、体外から摂取するしかありません。よって、食事などで必要な必須アミノ酸を摂取することができていない人は必須アミノ酸が不足してしまい、ケラチン不足になっているということになります。

また、ケラチンをつくり出すためにはアミノ酸の他にもビタミンミネラルなどの成分も必要です。ビタミン、ミネラルのなかでも特に摂取したいのが亜鉛ビタミンB群になります。しかし、亜鉛はたくさん含まれている食品を意識して食べていかないと必要な量を摂取することが難しい成分ですし、ビタミンB群もいろいろ種類があってビタミンB群同士が互いの働きを助けるという特徴があるため、いろんな食材から摂取する必要があります。

よって、普段から亜鉛が多く含まれている食品を意識して食べていないという人やいつも同じような食品ばかり食べているという人は、亜鉛やビタミンB群が不足してしまっている可能性が高いです。このように言われると、自分も亜鉛やビタミンB群が不足しているかもしれないという人も多いのではないでしょうか。

しかも、人の身体は栄養不足になると、生命を維持するために必要な器官から優先的に栄養が使われるようになっているので、毛髪や頭皮は後回しになってしまうので、栄養不足になりやすい箇所になります。

さらに、胃や腸の調子が良くないと、吸収率が落ちてしまっていてしっかりと栄養を摂取しているつもりでも不足してしまっていることもあります。

 

 

・サプリメントで効率よく栄養補給

全スカの原因となる栄養不足を解消するために、食生活の見直しを行うことが基本となりますが、食生活の見直しをするといっても毎日栄養のことを考えてバランス良く摂取するというのは簡単なことではありませんし、日々の食事に気を配っている人でもどうしても不足がちになってしまう栄養素もあります。例えば、牡蠣は亜鉛を豊富に含んでいて、亜鉛不足を解消するためにおすすめの食品になりますが、牡蠣を頻繁に食べるというのは現実的ではありませんよね。

そこで、おすすめなのがサプリメントで不足している栄養素を補うことです。どういった栄養素をサプリメントで補給していけば良いのか分からないという人はマルチタイプの育毛サプリなどもおすすめです。マルチタイプの育毛サプリには毛髪の主成分のケラチンをつくり出すために必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどがたっぷりと含まれています。

育毛サプリの他にも現在では、日本でもいろいろな種類のサプリメントが販売されていて、必要な栄養素を効率よく摂取することができます。しかし、サプリメントはあくまで補助的な役割であり、あくまで食事でしっかりと栄養素を摂取するというのが基本でなくてはいけません。サプリメントで栄養補給することは非常に良い方法ですが、サプリメントのみに頼りきってしまわないように注意しましょう。

頭髪の栄養のことを考えると食べ物では納豆がおすすめです。納豆には毛髪にとって必要なタンパク質、亜鉛、ビタミンB群が豊富に含まれています。さらに、タンパク質の吸収率も他の大豆製品と比べても高いので効率よく栄養素を摂取することができます。

 

 

・食事時間にもこだわろう

全スカの原因となる栄養不足を解消するためにはどういった食べ物を摂取するかなど食事の内容にこだわることはもちろん大切ですが、食事時間を意識することも大切です。

例えば、仕事などで帰りが夜遅くなって、寝る直前に食べることもよくあるという人もいると思いますが、夜遅く食事を摂ると寝ている間、食べ物を消化するために血液が使われるため、頭皮に栄養素が送られにくくなってしまいます。

さらに、夜遅く食事を摂ると肥満につながってしまいます。肥満も頭皮の皮脂の過剰分泌につながったり、血流が悪くなるなど頭皮にとってよくありません。

忙しい日々のなかで食事時間にまで気を配るのは難しいという人も少なくないと思いますが、出来る範囲で食事時間にも気を配って夜遅くは食べないようにすることと、決まった時間に食べるようにしましょう。

 

 

全スカを回復する育毛方法を知りたい人におすすめの育毛剤はこれ!